Rabu, 16 Februari 2011

10 Spesies Hewan Paling Menakjubkan Yang Telah Punah

Bumi telah banyak kehilangan hewan-hewan unik yang menakjubkan. Beberapa diantaranya telah punah dan sudah tidak bisa ditemukan lagi. Nah berikut ini adalah beberapa jenis hewan menarik yang telah punah.

10.burung dodo punah sejak abad-17

Dodo (Raphus cucullatus) adalah burung terbang yang hidup di Pulau Mauritius. Terkait dengan merpati dan merpati, ini berdiri sekitar satu meter (tiga kaki), hidup pada buah dan bersarang di tanah. Dodo telah punah sejak abad ke-17 pertengahan-ke-akhir.



Hal ini biasanya digunakan sebagai pola dasar spesies punah karena kepunahan yang terjadi selama sejarah manusia tercatat, dan berkaitan secara langsung dengan aktivitas manusia. Frasa kata sifat "sebagai mati sebagai seorang dodo" berarti niscaya dan tidak diragukan lagi mati. Frase kata kerja "untuk pergi cara dodo" berarti untuk menjadi punah atau usang, untuk jatuh dari penggunaan umum atau praktek, atau menjadi sesuatu dari masa lalu.

9.cave lion:singa terbersar di dunia(punah 2.000 tahun yang lalu)


Singa gua, juga dikenal sebagai singa gua Eropa atau Eurasian, adalah subspesies punah singa diketahui dari fosil dan berbagai seni prasejarah. Subspesies ini adalah salah satu singa terbesar. Seorang laki-laki dewasa, yang ditemukan pada tahun 1985 dekat Siegsdorf (Jerman), memiliki tinggi bahu sekitar 1,2 m dan panjang 2,1 m tanpa ekor, yang tentang ukuran sama sebagai seekor singa modern yang sangat besar. Laki-laki ini bahkan melebihi oleh spesimen lain dari subspesies. Oleh karena itu kucing ini mungkin sudah sekitar 5-10% lebih besar daripada singa modern. Ini rupanya punah sekitar 10.000 tahun lalu, selama glaciation Wurm, meskipun ada beberapa indikasi itu mungkin sudah ada baru-baru ini sebagai 2.000 tahun yang lalu, di Balkan.




8.the great auk (punah 2.000 tahun yang lalu)

The Auk Agung adalah satu-satunya spesies dalam genus Pinguinus, Auks raksasa terbang dari Atlantik, untuk bertahan hidup sampai saat ini, tetapi punah hari ini. Hal ini juga dikenal sebagai garefowl, atau penguin.


Berdiri sekitar 75 cm atau 30-34 inci tinggi dan berat sekitar 5 kg, Great Auk terbang adalah yang terbesar dari Auks. Itu bulu hitam putih dan glossy. Di masa lalu, Great Auk ditemukan dalam jumlah yang besar pada pulau-pulau luar Kanada timur, Greenland, Islandia, Norwegia, Irlandia dan Inggris, tetapi akhirnya diburu ke kepunahan. Tetap ditemukan di Floridan middens menunjukkan bahwa setidaknya kadang-kadang, burung diri yang jauh di selatan di musim dingin baru-baru ini seperti pada abad ke-14.

7.Aurochs: jenis sapi yang sangat besar (punah sejak 1627)

Salah satu hewan paling terkenal di Eropa, aurochs atau urus (Bos primigenius) adalah jenis yang sangat besar ternak. Aurochs berkembang di India sekitar dua juta tahun yang lalu, bermigrasi ke Timur Tengah dan lebih lanjut ke Asia, dan mencapai Eropa sekitar 250.000 tahun yang lalu.

Pada abad ke 13 Masehi, rentang aurochs 'dibatasi ke Polandia, Lithuania, Moldavia, Transylvania dan Prussia Timur. Hak untuk berburu binatang besar di tanah pun dibatasi untuk bangsawan dan secara bertahap kepada rumah tangga kerajaan. Sebagai penduduk aurochs menolak, berburu berhenti tetapi istana masih dibutuhkan gamekeepers untuk menyediakan bidang terbuka untuk aurochs untuk merumput masuk The gamekeepers dibebaskan dari pajak lokal dalam pertukaran untuk layanan mereka dan keputusan yang dibuat sebuah perburuan aurochs hukuman mati. Pada 1564, dalam gamekeepers tahu hanya 38 hewan, menurut survei kerajaan. The aurochs terakhir live yang direkam, perempuan, meninggal tahun 1627 di Hutan Jaktorów, Polandia. tengkorak itu kemudian diambil oleh Tentara Swedia dan sekarang menjadi milik Livrustkammaren di Stockholm.



Pada 1920-an dua zookeepers Jerman, saudara Heinz dan Lutz Heck, mencoba untuk berkembang biak aurochs kembali menjadi ada (lihat penangkaran belakang) dari sapi dalam negeri yang keturunan mereka. Rencana mereka berdasarkan konsepsi bahwa spesies tidak punah selama semua gennya masih hadir dalam populasi hidup. Hasilnya adalah jenis yang disebut Heck Cattle, 'diciptakan kembali Aurochs', 'Heck Aurochs', yang dikenakan kemiripan lengkap dengan apa yang diketahui tentang fisiologi aurochs liar atau

6.Caspian Tiger (punah sejak 1970)



Harimau Kaspia atau harimau Persia adalah barat subspesies harimau, ditemukan di Iran, Irak, Afghanistan, Turki, Mongolia, Kazakhstan, Kaukasus, Tajikistan, Turkmenistan dan Uzbekistan sampai itu rupanya menjadi punah di tahun 1970-an. Dari semua harimau dikenal dunia, harimau Caspian adalah yang terbesar ketiga.

Tubuh subspesies ini cukup gempal dan memanjang dengan kaki kuat, cakar lebar yang besar dan cakar yang luar biasa besar. Telinga yang pendek dan kecil, dan memberikan penampilan yang tanpa bulu di ujung. Sekitar pipi harimau Caspian ini didukung berbulu dan sisanya dari bulu yang panjang dan tebal. Pewarnaan itu mirip yang dari harimau Bengal. Harimau jantan Caspian sangat besar dan berat 169-240 kg. Wanita yang tidak besar, dengan berat 85-135 kg. Masih ada klaim sesekali dari harimau Kaspia yang terlihat.

5.Rusa Irlandia: rusa terbesar yang pernah hidup (punah sekitar 7.700 tahun yang lalu)

The Elk atau Rusa Raksasa, adalah rusa terbesar yang pernah hidup. Ia tinggal di Eurasia, dari Irlandia ke sebelah timur Lake Baikal, selama Late Pleistocene dan awal Holocene. Sisa dikenal terakhir spesies sudah adalah karbon jaman ke sekitar 5.700 BC, atau sekitar 7.700 tahun yang lalu. Rusa Raksasa terkenal untuk ukuran berat (sekitar 2,1 meter atau 7 kaki tinggi di bahu), dan khususnya untuk memiliki tanduk terbesar dari setiap cervid dikenal (maksimal meters/12 3,65 meter dari ujung ke ujung dan beratnya sampai 90 pon).

Diskusi penyebab kepunahan mereka masih terfokus pada tanduk (bukan pada ukuran tubuh mereka secara keseluruhan), yang mungkin lebih disebabkan dampaknya pada pengamat daripada milik sebenarnya. Beberapa berburu telah disarankan oleh manusia adalah faktor dalam runtuhnya Elk Irlandia seperti itu dengan banyak prasejarah megafauna, bahkan dengan asumsi bahwa ukuran tanduk besar membatasi pergerakan laki-laki melalui kawasan hutan atau bahwa hal itu oleh beberapa lain berarti "maladaptation ". Tetapi bukti overhunting kurang tegas, dan sebagai spesies kontinental, itu akan bersama-berevolusi dengan manusia di seluruh keberadaannya dan mungkin telah beradaptasi dengan kehadiran mereka.

4.Steller's Sea Cow: the defenseless beast (extinct since 1768)

Dahulu ditemukan di dekat pantai Asiatic Laut Bering, itu ditemukan pada pada 1741 oleh naturalis Georg Steller, yang bepergian dengan explorer Vitus Bering. Sapi laut tumbuh sampai dengan 7,9 meter (25,9 ft) panjang dan beratnya sampai tiga ton, jauh lebih besar daripada manatee atau dugong. Hal ini tampak agak seperti anjing laut besar, tetapi forelimbs kokoh dua ekor ikan paus-suka. Menurut Steller, "binatang tidak pernah keluar di pantai, tetapi selalu tinggal di air. Kulitnya hitam dan tebal, seperti kulit sebuah pohon oak tua ..., kepalanya sebanding dengan tubuh kecil ... , tidak memiliki gigi, namun hanya dua tulang putih rata-satu di atas, yang lain di bawah ". Ini benar-benar jinak, menurut Steller.

Fosil menunjukkan bahwa Sapi Laut Steller sebelumnya tersebar luas di sepanjang pantai Pasifik Utara, mencapai selatan ke Jepang dan California. Mengingat kecepatan dengan penduduknya terakhir telah dieliminasi, kemungkinan bahwa kedatangan manusia di daerah tersebut adalah penyebab kepunahan yang lain juga. Masih ada laporan sporadis hewan laut seperti sapi dari daerah Bering dan Greenland, sehingga telah menyarankan bahwa populasi kecil dari binatang dapat bertahan sampai sekarang. Ini tetap sejauh ini belum terbukti.

3.tasmanian tiger (punah sejak1936)






Harimau Tasmania adalah marsupial karnivora terbesar dikenal zaman modern. Berasal dari Australia dan New Guinea, diperkirakan telah menjadi punah pada abad ke-20. Hal ini umumnya dikenal sebagai Harimau Tasmania (karena punggungnya yang bercorak belang), dan juga dikenal sebagai serigala Tasmania, dan bahasa sehari-hari yang Tassie (atau Tazzy) Tiger atau cukup harimau saja. Ini adalah anggota yang masih ada terakhir dari genus-nya, Thylacinus, meskipun sejumlah spesies istimewa telah ditemukan dalam catatan fosil datang kembali ke awal Miosen.

Harimau Tasmania punah di daratan Australia ribuan tahun sebelum penyelesaian Eropa benua, tetapi bertahan di pulau Tasmania bersama dengan sejumlah spesies endemik lain seperti Setan Tasmania. Berburu intensif didorong oleh karunia umumnya dipersalahkan atas kepunahan, tetapi faktor penyebab lain mungkin telah penyakit, pengenalan anjing, dan perambahan manusia ke dalam habitatnya. Meskipun secara resmi digolongkan sebagai punah, penampakan masih dilaporkan. .

2.quagga

Salah satu hewan paling terkenal Afrika punah, quagga adalah subspesies dari zebra dataran, yang pernah ditemukan dalam jumlah besar di Afrika Selatan Cape Propinsi dan bagian selatan dari Orange Free State. Hal ini dibedakan dari zebra lain dengan memiliki tanda hidup biasa pada bagian depan tubuh saja. Pada bagian pertengahan, garis-garis memudar dan gelap, ruang antar-garis menjadi lebih luas, dan bagian belakangnya adalah coklat polos. Nama berasal dari kata Khoikhoi untuk zebra dan onomatope, yang dikatakan menyerupai panggilan quagga's.

quagga ini awalnya diklasifikasikan sebagai spesies individu, Equus quagga, pada tahun 1788. Selama lima puluh tahun mendatang atau lebih, banyak zebra lain digambarkan oleh naturalis dan penjelajah. Karena variasi yang besar dalam pola mantel (tidak ada dua zebra yang sama), ahli taksonomi yang tersisa dengan sejumlah besar dijelaskan "spesies", dan tidak ada cara mudah untuk mengetahui mana yang merupakan jenis benar, yang subspesies, dan yang hanya alam varian. Jauh sebelum kebingungan ini disortir keluar, quagga sudah diburu ke kepunahan untuk daging, jangat, dan melestarikan pakan untuk saham dijinakkan. The liar terakhir quagga mungkin ditembak di akhir 1870-an, dan spesimen terakhir meninggal di penangkaran pada 12 Agustus 1883 pukul kebun binatang Artis Magistra di Amsterdam.

Karena kebingungan besar antara spesies zebra berbeda, terutama di kalangan masyarakat umum, quagga sudah menjadi punah sebelum disadari bahwa tampaknya menjadi spesies terpisah. Quagga adalah makhluk punah pertama yang DNA-nya diteliti. penelitian genetik terbaru di Smithsonian Institution telah menunjukkan bahwa quagga sebenarnya bukan spesies yang terpisah sama sekali, tetapi menyimpang dari zebra dataran sangat bervariasi.

1. Tyrannosaurus Rex (punah 65 juta tahun yang lalu)

Tyrannosaurus rex adalah salah satu karnivora tanah terbesar sepanjang masa, berukuran sampai dengan 43,3 kaki panjang, dan 16,6 ft tinggi, dengan perkiraan massa yang berlangsung hingga 7 ton. Seperti tyrannosaurids lain, Tyrannosaurus adalah karnivora berkaki dua dengan tengkorak besar diimbangi dengan ekor yang panjang dan berat. Sehubungan dengan hindlimbs besar dan kuat, Tyrannosaurus forelimbs kecil dan mereka mempertahankan hanya dua angka.

Fosil T. rex sudah ditemukan di formasi batu Amerika Utara dating ke tiga juta tahun terakhir Periode Cretaceous pada akhir tahap Maastrichtian, sekitar 68,5-65500000 tahun yang lalu, melainkan di antara dinosaurus terakhir untuk ada sebelum acara Cretaceous-Tersier kepunahan. Lebih dari 30 T. rex spesimen telah diidentifikasi, beberapa di antaranya kerangka hampir selesai. Beberapa peneliti telah menemukan jaringan halus juga. Kelimpahan bahan fosil telah memungkinkan penelitian yang signifikan dalam berbagai aspek biologi, termasuk sejarah kehidupan dan biomekanik

The Alwick Garden, Taman Racun Yang Menawan


 



Terinspirasi oleh kebun raya legendaris di Padua, Italia dimana Taman Obat dan Racun berawal, seorang bangsawan Inggris yang membuat taman ini, mendedikasikan hidupsepenuhnya untuk flora yang mematikan. Di balik gerbang hitam besar, taman ini mengandung sekitar 100 pembunuh legendaris seperti Atropa belladonna (nightshade mematikan), Strychnos Nux-vomica (strychnine), dan maculatum conium (hemlock). Pemandu akan menjelaskan sifat-sifat mematikan mereka sambil menjaga anak-anak ingin tahu jauh tentang tanaman-tanaman di taman ini, dan menjadi hal biasa untuk memperingatkan mereka: "Jangan http://img511.imageshack.us/img511/8869/mes3695.jpgmenyentuh apapun dari tanaman, bahkan melarang untuk mencium tanaman yang dapat membunuh Anda.. "




Taman racun dibuka pada tahun 2005 seluas 14-hektar. sang pemilik tidak pernah kesulitan untuk mendapatkan tanaman beracun dari berbagai pelosok inggris dan belahan dunia, bahkan untuk jenis opium dan jenis tanaman Narkotika lainnya. Diantara tanaman di taman ini memiliki tingkat dosis racun yang sangat tinggi bahkan ada yang hanya disentuh dapat membuat anda tersungkur jatuh. Taman ini dijaga penuh selama 24 jam oleh penjagaan yang ketat untuk menghidari pencurian tanaman oleh orang2 yang berniat jahat.
Bagian lain dari kebun termasuk rumah pohon yang bertingkat-tingkat sangat besar dan sebuah labirin bambu. Anda juga dapat menemukan Alnwick Castle menjulang, melihat hal castle terrsebut mengingatkan kita pada Hogwarts dalam dua film Harry Potter pertama.


Rabu, 09 Februari 2011

9 Cara Ampuh Obati Sakit Hati

Tak ada orang yang tidak merasakan sakit setelah putus cinta, terlebih lagi jika kita berada di pihak yang diputuskan kekasih. Untuk beberapa orang, putus cinta bahkan bisa meninggalkan luka mendalam yang sulit hilang dan berlangsung lama. Putus cinta memang menyakitkan, tapi cobalah untuk tidak terjebak dalam kesedihan berlarut-larut. Dilansir Your Romance Guide, ada sembilan cara yang bisa dilakukan untuk meredakan sakit hati setelah putus cinta:
Hidup kadang suka kadang sedih, tak ada gunanya berlarut dalam 
kesedihan yang mendalam
Hidup kadang suka kadang sedih, tak ada gunanya berlarut dalam kesedihan yang mendalam
1. Jangan Bertemu dengan Mantan Kekasih Sementara Waktu
Setelah putus cinta, hindari bertemu atau berhubungan dengan mantan kekasih Anda. Perasaan sayang yang masih ada mungkin mendorong Anda untuk menelepon, mengirim pesan teks atau bertemu dengannya. Tapi tindakan ini justru akan mengingatkan sakitnya putus cinta. Anda harus benar-benar putus hubungan dengan sang mantan, setidaknya untuk beberapa bulan untuk menyembuhkan sakit hati.
2. ‘Nikmati’ Rasa Sakit Itu
Adalah hal yang sangat wajar ketika kita kehilangan seseorang yang dicintai. Saat merasakan sakit, itu berarti sebuah tanda bahwa Anda sedang dalam proses penyembuhan. Menangislah jika Anda ingin menangis, dan berteriaklah jika memang itu bisa membuat perasaan sedikit lega. Rasa sakit setelah putus cinta bisa menginspirasi Anda untuk mengerjakan sesuatu yang lebih baik, yang tidak pernah Anda lakukan sebelumnya.
3. Menyibukkan Diri
Cara terbaik menyembuhkan luka karena putus cinta dan melupakan mantan adalah dengan menyibukkan diri. Anda tidak akan memikirkan mantan kekasih jika tidak memberi kesempatan otak untuk mengingatnya. Cobalah aktif terlibat dalam berbagai kegiatan. Pilih aktifitas yang Anda senangi. Tidak hanya menyegarkan pikiran, banyak beraktifitas juga mengalihkan pikiran Anda dari sang mantan.
4. Curahkan Kesedihan Anda Hanya Kepada Teman Dekat
Boleh saja menceritakan bagaimana sakit hatinya Anda setelah putus cinta. Tapi bukan berarti Anda bisa membicarakannya ke setiap orang yang Anda temui. Bukannya bersimpati, tindakan ini justru bisa membuat teman-teman menjauhi Anda. Bijaklah dalam menyikapi ‘tragedi’ putus cinta Anda. Bicaralah hanya pada teman atau orang yang dekat dengan Anda, cukup mengerti Anda dan mau mendengar setiap keluh kesah. Akan lebih baik lagi jika orang tersebut bisa menenangkan, mencarikan solusi dan mendorong Anda untuk melanjutkan hidup.
5. Tumpahkan Perasaan Anda dalam Tulisan
Menumpahkan semua kekesalan dalam tulisan bisa jadi alternatif lain untuk meredakan sakit hati akibat putus cinta. Keluarkan semua rasa sakit, frustasi dan kemarahan Anda dalam buku harian, secarik kertas atau komputer (tapi jangan menyebarkannya ke grup email atau jejaring sosial). Setelah sembuh dari masa
lalu menyakitkan, Anda bisa membacanya kembali sebagai alat introspeksi untuk menjalin hubungan yang lebih baik dengan pasangan berikutnya.
6. Meditasi
Meditasi adalah salah satu tehnik lama untuk relaksasi dan mengendurkan pikiran yang tegang. Duduklah dengan tenang di dalam kamar, tutup mata, ambil nafas dalam-dalam, dan keluarkan secara perlahan. Sambil relaksasi, Anda bisa menjauhkan hal-hal negatif dari pikiran Anda. Nyalakan lilin aromaterapi dan
musik instrumental untuk menambah perasaan tenang saat relaksasi.
7. Beri Perhatian Pada Keluarga
Orang tua, kakak maupun adik mungkin adalah orang-orang yang berpengaruh besar pada kehidupan Anda. Mereka akan selalu berada di sisi Anda saat senang maupun susah. Saat menjalin hubungan asmara dengan mantan kekasih, mungkin Anda tidak menyediakan banyak waktu untuk keluarga. Inilah saatnya Anda banyak mencurahkan waktu dan berkumpul bersama keluarga. Coba ajak mereka rekreasi, atau sekedar makan malam bersama. Kehangatan keluarga merupakan obat paling manjur untuk
menyembuhkan luka.
8. Fokus pada Karir
Jangan sampai kesedihan mengganggu performa kerja Anda. Mungkin akan sulit berkonsentrasi kerja saat kita didera masalah. Tapi cobalah untuk menjadikan karir sebagai prioritas dalam hidup Anda. Dengan fokus dalam bekerja, tak hanya membantu Anda melupakan sakit hati, tapi juga meningkatkan performa kerja Anda di kantor.
9. Nikmati Kesendirian
Sembuh dari sakit karena putus cinta memang bukan hal mudah. Karena itu, Anda butuh waktu menenangkan diri untuk beberapa lama. Jangan langsung mencoba jalin hubungan baru setelah putus cinta untuk pelarian.

9 Cara Agar Kenyang Lebih Lama

Makan banyak dan lapar lagi satu jam kemudian. Hal ini sangat merepotkan selama musim liburan karena di rumah selalu tersedia banyak sekali makanan! Anda dapat melihat semua makanan super yang dapat menambah timbangan Anda dan barisan makanan di meja TV yang menunggu diambil dan mengisi ruang-ruang di perut Anda dan berharap Anda bisa merasa kenyang, tapi lupakan saja semua itu. Berikut adalah 9 tips sehat yang dapat membuat Anda tetap merasa kenyang lebih lama.

1. Konsumsi Karbohidrat

Karbohidrat merupakan bagian penting dari diet Anda. Anda dapat mempertahankannya di dalam diet Anda dan tetap makan sehat. Jauhi karbohidrat jahat namun karbohidrat baik dapat memuaskan selera makan Anda lebih lama. Kentang merupakan pilihan yang tepat.

2. Kunyah Permen Karet Di Antara Waktu Makan

Kecuali Anda termasuk orang yang suka menelan permen karet, maka hal ini tidak akan membuat Anda benar-benar kenyang. Namun mengunyah permen karet di antara waktu makan dapat membantu Anda tetap merasa kenyang karena di saat itu otak mendapatkan sinyal bahwa ada aroma lain di dalam mulut Anda. Permen karet rendah gula merupakan pilihan yang terbaik: lebih baik bagi gigi Anda dan akan menciptakan lebih banyak air liur. Hal itu juga akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

3. Minum Banyak Air Saat Makan

Minum air saat makan merupakan cara yang bagus untuk memulai. Minum air jauh lebih baik daripada minum minuman bersoda, jus, teh maupun anggur. Simpanlah minuman-minuman tersebut sebelum atau sesudah Anda makan. Air akan membuat Anda merasa lebih kenyang, bahkan jika itu hanya merupakan sebuah cara untuk mengelabui perut Anda. Cara ini akan berhasil jika mengkonsumsi porsi yang seharusnya dari makanan sehat yang Anda konsumsi.

4. Mengunyah Kacang

Kacang tertentu, seperti almond, merupakan cemilan yang sangat baik. Cemilan seperti ini akan membuat Anda merasa lebih kenyang. Bahkan, jika Anda mengkonsumsi almond setiap hari dengan jumlah yang disarankan selama sekitar enam bulan berturut-turut, beberapa ahli kesehatan mengatakan Anda dapat menurunkan berat badan dan mengecilkan pinggang Anda!

5. Masukkan Lemak Baik Dalam Menu Diet Anda

Mungkin terdengar gila bagi orangtua untuk mengkonsumsi makanan berlemak, tapi ingatlah bahwa makanan berlemak mengandung lemak baik dan juga lemak yang tidak sehat. Anda memerlukan lemak sehat di dalam diet Anda untuk beberapa alasan, salah satu di antaranya adalah lemak baik akan memuaskan selera makan Anda lebih lama. Jauhi lemak jenuh dan Anda akan tetap sehat – dan kenyang!

6. Konsumsi Jeruk Bali Setiap Hari

Jeruk bali merupakan makanan yang baik untuk Anda konsumsi jika Anda ingin merasa lebih kenyang dalam waktu yang lebih lama. Jeruk bali dapat mengurangi kadar insulin dan sebagai hasilnya dapat membantu metabolisme tubuh Anda. Anda dapat membakar kalori tubuh Anda jauh lebih cepat. Tips singkat: makanlah setengah jeruk bali saat sarapan, makan siang dan makan malam. Setelah itu lihatkah bagaimana berat badan Anda akan berkurang dengan sendirinya.

7. Jadikan Blueberry Sebagai Cemilan

Makan blueberry sebagai cemilan atau menambahkan blueberry ke dalam makanan Anda dapat mendatangkan manfaat yang luar biasa. Blueberry dapat menolong Anda untuk membakar lemak selain membuat Anda merasa kenyang. Baik dalam bentuk segar maupun beku, blueberry merupakan tambahan yang sangat baik bagi diet manapun... dan kandungan yang terdapat di dalam bluberry dapat membuat Anda awet muda dan juga mengandung antioksidan.

8. Makan Lebih Sering Dengan Porsi Lebih Kecil

Jika Anda menemukan Anda justru merasa lapar setelah makan dengan porsi besar, ubahlah pola makan Anda. Banyak ahli menyarankan untuk makan empat, lima bahkan sampai enam porsi kecil sepanjang hari. Jangan kuatir, jika Anda mengkonsumsi makanan sehat, hal ini tidak akan memberi efek negatif pada kesehatan maupun berat badan Anda.

9. Olahraga, Olahraga, Olahraga

Tetap aktif membuat keinginan untuk makan pergi menjauh. Melakukan cardio, khususnya, dapat menurunkan nafsu makan Anda sehingga Anda tidak akan terus-terusan merasa lapar setelah makan. Namun sangat penting untuk melakukan olahraga lainnya sehingga kemajuan Anda tidak terjadi dengan sangat ekstrim.

9 Cara Agar Kenyang Lebih Lama

Makan banyak dan lapar lagi satu jam kemudian. Hal ini sangat merepotkan selama musim liburan karena di rumah selalu tersedia banyak sekali makanan! Anda dapat melihat semua makanan super yang dapat menambah timbangan Anda dan barisan makanan di meja TV yang menunggu diambil dan mengisi ruang-ruang di perut Anda dan berharap Anda bisa merasa kenyang, tapi lupakan saja semua itu. Berikut adalah 9 tips sehat yang dapat membuat Anda tetap merasa kenyang lebih lama.

1. Konsumsi Karbohidrat

Karbohidrat merupakan bagian penting dari diet Anda. Anda dapat mempertahankannya di dalam diet Anda dan tetap makan sehat. Jauhi karbohidrat jahat namun karbohidrat baik dapat memuaskan selera makan Anda lebih lama. Kentang merupakan pilihan yang tepat.

2. Kunyah Permen Karet Di Antara Waktu Makan

Kecuali Anda termasuk orang yang suka menelan permen karet, maka hal ini tidak akan membuat Anda benar-benar kenyang. Namun mengunyah permen karet di antara waktu makan dapat membantu Anda tetap merasa kenyang karena di saat itu otak mendapatkan sinyal bahwa ada aroma lain di dalam mulut Anda. Permen karet rendah gula merupakan pilihan yang terbaik: lebih baik bagi gigi Anda dan akan menciptakan lebih banyak air liur. Hal itu juga akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

3. Minum Banyak Air Saat Makan

Minum air saat makan merupakan cara yang bagus untuk memulai. Minum air jauh lebih baik daripada minum minuman bersoda, jus, teh maupun anggur. Simpanlah minuman-minuman tersebut sebelum atau sesudah Anda makan. Air akan membuat Anda merasa lebih kenyang, bahkan jika itu hanya merupakan sebuah cara untuk mengelabui perut Anda. Cara ini akan berhasil jika mengkonsumsi porsi yang seharusnya dari makanan sehat yang Anda konsumsi.

4. Mengunyah Kacang

Kacang tertentu, seperti almond, merupakan cemilan yang sangat baik. Cemilan seperti ini akan membuat Anda merasa lebih kenyang. Bahkan, jika Anda mengkonsumsi almond setiap hari dengan jumlah yang disarankan selama sekitar enam bulan berturut-turut, beberapa ahli kesehatan mengatakan Anda dapat menurunkan berat badan dan mengecilkan pinggang Anda!

5. Masukkan Lemak Baik Dalam Menu Diet Anda

Mungkin terdengar gila bagi orangtua untuk mengkonsumsi makanan berlemak, tapi ingatlah bahwa makanan berlemak mengandung lemak baik dan juga lemak yang tidak sehat. Anda memerlukan lemak sehat di dalam diet Anda untuk beberapa alasan, salah satu di antaranya adalah lemak baik akan memuaskan selera makan Anda lebih lama. Jauhi lemak jenuh dan Anda akan tetap sehat – dan kenyang!

6. Konsumsi Jeruk Bali Setiap Hari

Jeruk bali merupakan makanan yang baik untuk Anda konsumsi jika Anda ingin merasa lebih kenyang dalam waktu yang lebih lama. Jeruk bali dapat mengurangi kadar insulin dan sebagai hasilnya dapat membantu metabolisme tubuh Anda. Anda dapat membakar kalori tubuh Anda jauh lebih cepat. Tips singkat: makanlah setengah jeruk bali saat sarapan, makan siang dan makan malam. Setelah itu lihatkah bagaimana berat badan Anda akan berkurang dengan sendirinya.

7. Jadikan Blueberry Sebagai Cemilan

Makan blueberry sebagai cemilan atau menambahkan blueberry ke dalam makanan Anda dapat mendatangkan manfaat yang luar biasa. Blueberry dapat menolong Anda untuk membakar lemak selain membuat Anda merasa kenyang. Baik dalam bentuk segar maupun beku, blueberry merupakan tambahan yang sangat baik bagi diet manapun... dan kandungan yang terdapat di dalam bluberry dapat membuat Anda awet muda dan juga mengandung antioksidan.

8. Makan Lebih Sering Dengan Porsi Lebih Kecil

Jika Anda menemukan Anda justru merasa lapar setelah makan dengan porsi besar, ubahlah pola makan Anda. Banyak ahli menyarankan untuk makan empat, lima bahkan sampai enam porsi kecil sepanjang hari. Jangan kuatir, jika Anda mengkonsumsi makanan sehat, hal ini tidak akan memberi efek negatif pada kesehatan maupun berat badan Anda.

9. Olahraga, Olahraga, Olahraga

Tetap aktif membuat keinginan untuk makan pergi menjauh. Melakukan cardio, khususnya, dapat menurunkan nafsu makan Anda sehingga Anda tidak akan terus-terusan merasa lapar setelah makan. Namun sangat penting untuk melakukan olahraga lainnya sehingga kemajuan Anda tidak terjadi dengan sangat ekstrim.